5 nhóm thực phẩm được khuyên ăn kèm bánh trung thu sẽ giúp bạn không bị tăng cân

GiadinhNet – Để thưởng thức bánh trung thu vừa ngon mà giảm bớt nguy cơ tăng cân, chuyên gia mách bạn nên kết hợp uống trà hoặc ăn hoa quả có chỉ số đường thấp.

Ho kéo dài về đêm uống thuốc mãi không khỏi, chuyên gia cảnh báo cần đề phòng bệnh nguy hiểm này

GiadinhNet – Ho lâu ngày không khỏi có thể do các kích thích từ bên ngoài hoặc do các bệnh lý nguy hiểm tại đường hô hấp. Lúc này cần đi khám sớm để tìm rõ nguyên nhân.

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, thông thường một chiếc bánh trung thu (bánh dẻo hay bánh nướng) năng lượng sẽ dao động khoảng trên dưới 600 kcal/1 chiếc bánh (tổng năng lượng phụ thuộc vào trọng lượng, nhân làm bánh). Nếu ăn hết một chiếc bánh trung thu khoảng 170g, năng lượng gấp 2 lần bát bún mọc và gấp 1,5 lần so với một bát phở.

Mặc dù là món ăn yêu thích của nhiều người, nhưng nếu ăn liên tục kéo dài vài tuần, ăn nhiều dễ dẫn tới thừa cân béo phì. Trong ăn uống hằng ngày, khi ăn thừa khoảng 100-200 kcal đã có nguy cơ cao tăng cân.

Các chuyên gia khuyến cáo, khi ăn bánh trung thu cần lưu ý những điều sau

– Không ăn quá nhiều bánh và các thực phẩm giàu đạm, mỡ, đường trong khẩu phần ăn để tránh rối loạn hấp thu thực phẩm.

– Để ăn bánh trung thu không lo ngại tăng cân, nên cắt nhỏ bánh, chỉ nên ăn góc 1/8 của bánh hoặc nhiều nhất là góc ¼ (200 kcal của miếng bánh).

– Nếu đã ăn bánh trung thu thì nên giảm bớt các thực phẩm khác. Đặc biệt là các thực phẩm nhiều năng lượng như cơm, bánh mì, bún, phở…

– Chỉ ăn bánh còn hạn sử dụng, không bị dập nát biến dạng, bao bì không rách nát, không có màu sắc khác thường, không bị thiu, ẩm mốc, hư hỏng và không có mùi khác lạ.

– Khi có những bất thường về sức khỏe do ăn uống, cần nhanh chóng đến cơ sở y tế gần nhất để được tư vấn, trợ giúp kịp thời về chuyên môn.

5 nhóm thực phẩm nên kết hợp cùng bánh trung thu

Rượu vang đỏ 

Trong rượu vang có chứa nhiều axit amin, khoáng chất và vitamin, khi kết hợp cùng bánh trung thu sẽ giúp kích thích vị giác, loại bỏ vị béo ngậy của bánh, hai thứ này khi kết hợp cùng nhau sẽ giúp bạn cảm thấy ngon miệng hơn rất nhiều. Rượu vang không những giảm độ ngậy cho bánh mà còn hỗ trợ tiêu hóa rất tốt.

 Nước trà xanh

Bánh trung thu khi được kết hợp cùng trà xanh có lẽ là “đối tác vàng” trong ẩm thực. Ăn bánh uống trà sẽ giúp hệ tiêu hóa của bạn hoạt động tốt hơn, đặc biệt còn giúp loại bỏ chất béo tích tụ trong cơ thể.

Trái cây

Trong mâm cỗ tết trung thu thì bưởi có lẽ là một loại trái cây không thể thiếu. Bạn có thể ăn bánh trung thu sau đó ăn một vài múi bưởi hoặc cam, vị chua trong loại quả này sẽ giúp bạn giảm cảm giác ngấy và đặc biệt kích thích hệ tiêu hóa rất tốt, giảm lượng mỡ tích tụ. Vậy nên, không có lý do gì mà bạn lại không nên ăn bánh cùng một loại trái cây nào đó. 

Trà thảo dược

Các loại trà như trà bạc hà, trà chanh, trà sen, trà xanh, trà hoa cúc…  không những giúp bạn không cảm thấy ngấy khi ăn bánh mà các chất chống oxy hóa trong trà còn có tác dụng giảm thiểu sự tích tụ của dầu, mỡ và các chất béo khác trong cơ thể. Chính vì vậy, bạn sẽ không phải quá lo lắng đến chuyện tăng cân nếu ăn nhiều bánh trung thu.

Cháo ngũ cốc 

Trong cháo ngũ cốc có chứa một lượng chất dinh dưỡng toàn diện, cùng một số các loại vitamin, axit béo, canxi, kali, sắt, kẽm, chất xơ… giúp bổ sung chất xơ cho cơ thể và hỗ trợ việc tiêu hóa tốt hơn, đặc biệt là đốt cháy lượng mỡ vào cơ thể. Do đó, nếu lỡ bạn có ăn quá nhiều bánh trung thu khiến cho dạ dày khó chịu thì hãy ăn một chút cháo ngũ cốc nhé, loại cháo này sẽ giúp dạ dày bạn dễ chịu hơn.

Thời điểm uống sữa tốt nhất trong ngày, 5 nhóm người không nên uống sữa buổi sáng

GiadinhNet – Theo các chuyên gia, thời điểm uống sữa tốt nhất đó là 1 – 2h trước khi ngủ. Khi đó, cơ thể sẽ có thời gian chuyển hóa và hấp thụ những dưỡng chất như protein và canxi giúp cho xương chắc khỏe và bổ sung chất đề kháng.

M.H (th)